カサカサ肌 スキンケア お試し

カサカサ肌を改善する栄養素って?どんな食べ物がいいの?

カサカサ肌を改善する栄養素にはどんなものがあるのでしょう?また、どんな食べ物がおすすめなのでしょうか?いくつかご紹介します♪

角質層を育ててカサカサ肌を改善するならこれ!

カサカサ肌を改善するために効果的な栄養素はいろいろありますが、まずはこれ!

 

『たんぱく質』です。

 

たんぱく質は肌の新陳代謝を正常化させ、健康な角質層が育つサポートをしてくれます。そうすると肌の保水能力が高まり、カサカサ肌を改善していくことができます。

 

たんぱく質はお肉、卵、大豆製品などに豊富に含まれています。

皮脂膜、NMFの生成をサポートしてカサカサ肌を改善するならこれ!

角質層の表面で膜となり肌を守ってくれる「皮脂」や角質層のバリア機能を保持するために重要な「NMF(天然保湿因子)」の生成に関わる成分が、

 

『ビタミンA』です。

 

ビタミンAを積極的に摂ることで肌や粘膜を丈夫にすることができると言われています。ビタミンAは緑黄色野菜、レバー、うなぎ、海藻類、卵などに豊富に含まれています。

肌の血行を改善しカサカサ肌を改善するためにはこれ!

『ビタミンE』には血行を良くしたり、肌の新陳代謝を活性化させることでカサカサ肌を改善する効果があると言われています。

 

肌の血行を良くすることで食事で摂った栄養を効率的にカサカサ肌に届けることができるため、他の栄養素の効果を高めることもできます。

 

ビタミンEはごま、ナッツ類、大豆などに豊富に含まれます。ごまやナッツ類は脂肪分も多く含みます。脂肪分は皮脂の材料ともなるので、毎日適量を摂取することでカサカサ肌を改善することができます。

カサカサ肌の栄養学!

カサカサ肌を食べ物で改善していくためには以上のような栄養素を含むものを意識的に摂取しましょう。

 

野菜、肉、大豆製品、海藻類、ナッツ類をバランスよく食事に取り入れていくと良いですね。

 

また、『水分』をたっぷり摂ることも重要です。水分の摂取量が少ないと肌の乾燥の原因となりますので、食事と合わせて、この点にも注意していきましょう♪

 

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